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你是否患有中年营养不良?你的脸显示出你的身体真正需要的营养 [复制链接]

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营养不是我们与我们21世纪生活方式相关的东西 Zm#qW2a]P  
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问题是,更年期使身体带来更多的紧张 | sZu1K  
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为了处理好这件事,女性需要在最佳状态 H`Ld,E2ex&  
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但很少有女性到40多岁可以营养良好 ]_&pIBp  
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被她的亲人包围,刚刚与她崇拜的男人交换婚姻的愿望,这应该是艾利森·马特逊(Alison Mattinson)的生活中最幸福的一天。 ?&se]\  
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但在香槟瓶塞和她的客人的温暖的愿望中,艾莉森不能摆脱一个想法:她的婚礼那天结束,她可以回到床上? 然后,49岁艾莉森在她的第二次婚姻中遇到了疲惫和疼痛的关节。 假设一个病毒必须是难辞其咎。 她等待它过去,但事情变得更糟。 OvtiFN^s'  
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在她50岁生日,情绪波动,脑雾,记忆丧失,关节痛,潮热,抑郁和焦虑支配她的生活。 “我很痛苦,”艾莉森说。 “我丈夫不能理解他的充满活力的女人发生了什么。” ^9xsbv B0  
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您的面孔如何显示您的身体需要什么... 62{[)jt{  
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如果你想知道你的饮食缺乏哪种营养,它就像看着镜子一样简单。 大多数维生素缺乏会首先影响你的脸,因为皮肤在这里很精致。 下面就看出来的... iBPx97a  
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鱼尾纹 &{(8EvuDd  
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原因:缺乏维生素B2。 这会影响眼睛和皮肤的健康,而缺乏会导致皮肤破裂。 s&~.";b  
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解决方案:奶酪,杏仁和鸡蛋是B2的好来源。 C! J6"j  
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嘴唇干裂 Cd51. Sk(l  
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原因:这可能是由于缺乏B6,这在弹性皮肤发挥作用。 qD/FxR-!  
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解决方案:B6高含量的土豆和强化谷物 NZ?|#5 3  
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红皮 6v9A7g;4.  
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原因:锌缺乏。 这也可能导致痤疮。 Mq2[^l!qu  
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解决方案:酸奶,草饲牛肉和鹰嘴豆都是情促进该维生素的丰富来源。 =OU]<%  
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皮肤干燥 tx{tIw^2;  
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原因:没有足够的维生素A。这种维生素,也称为视黄醇,这是使皮肤弹性和年轻的关键。 vV+>JM6<K  
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解决方案:肝,白薯和奶酪都是最佳来源。 NP5;&}uv*!  
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头皮屑 x:WxEw>R  
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原因:缺乏矿物生物素,这有助于我们保持年轻,有吸引力的外观,因为它在维持我们的头发,指甲和皮肤的健康中发挥重要作用。 5N4[hQrVJ  
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解决方案:鸡蛋,全谷食物和牛奶是很好的来源。 H-Z1i  
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头发稀疏 {glRX R  
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原因:缺乏生物素和维生素C,这有助于头发的健康。 解决方案:柑橘类水果,如橙子和柠檬。 ?5#=Mh#  
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“我突然觉得头晕,因为没有明显的理由,我的一些部分总是伤害,我很害怕,这只开始我的糟糕的生活。我甚至失去了我的样子:我的指甲不断分裂,我的皮肤粗糙,我的头发干燥。我对这一天的第一个想法经常是:‘睡多久?’” HOY9{>E}z  
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许多人会在这里认识到一名女人在更年期遭受最严重的症状的夹击。但这只是艾利森故事的一部分。 g&6O*vx  
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因为目前为止对她健康造成的最大破坏是影响越来越多的中年妇女的状况:长期营养不良。 t?R=a-ZI  
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许多人会嘲笑这个概念。 营养不是我们与我们21世纪生活方式相关的东西。  %Jc>joU  
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特别是考虑到艾利森的饮食,正如我们大多数人的情况,是不完美,但含有合理的水果,沙拉和蔬菜。 Q8 r 7  
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问题是更年期使身体带来更多的紧张。 为了解决这个问题,女性需要在最佳状态,营养水平处于最佳状态。 J((.zLvz  
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但很少有女性到40多岁可以营养良好。 护士和营养学家团队进行的研究发现,在她们生育年龄结束时,高达80%的妇女镁含量不足。 许多人还摄取很少的铁,锌,钙,维生素D和必需脂肪酸。 H<6/i@ly  
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除非这些水平增加,它们只会随着衰老过程对身体的压力增加而恶化。 $S0eERg a  
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老年妇女需要镁来帮助正常的激素功能 - 低水平加剧更年期症状,并将使你的身体感到疲惫和迟钝。 ^>fjURR  
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但是,多达80%进入绝经期的妇女缺乏这种必需的营养素,这些营养素存在于食物如杏仁,巴西坚果和大豆制品中。 wc5OK0|  
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钙对于健康的骨骼和牙齿以及神经功能至关重要,而在肉,蛋和各种坚果中发现的锌对于健康的免疫系统至关重要。 低铁水平导致极度疲劳。 RU^lR8;  
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同时,如果您在强化谷物中发现的维生素D水平低,您的关节会疼痛,您的骨骼会变薄,您的糖尿病和各种癌症的风险会增加。 KU}HVM{  
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低水平的维生素和必需脂肪酸 - 发现在坚果,种子油和油性鱼 - 将让你感到疲倦和低心情,在更年期常抱怨。 1@Zjv>jy[  
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满足你的身体的营养需要,即使你吃得好,但实际上是试图填满底部有洞的桶。 K?o}B  
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要找出营养缺乏导致你的症状是什么,点击MaryonStewart.com/nutrition ! B_?_ a  
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